Клуб моржей в Серебряном Бору откроет купальный сезон поздней осенью

Прохладные осенние дни — самое время для того, чтобы приступить к закаливанию на открытой воде. А потом уже можно подумать и о том, чтобы заняться моржеванием — зимним купанием в проруби. С чего начать, о чём следует помнить, чтобы зимние заплывы приносили только пользу и отличное настроение, рассказал корреспонденту газеты «Москва.Северо-Запад» участник старейшего в Москве Клуба моржей Серебряного Бора Андрей Замыслов.

Перед тем как заняться моржеванием, посетите доктора. Есть ряд недугов, при которых это не рекомендуется, например заболевания почек, сердечно-сосудистой системы.

— Начинать холодные заплывы можно в любом возрасте, — рассказывает Андрей. — У нас один парень, можно сказать, ещё до рождения начал: его мама окуналась в прорубь на всём протяжении беременности. Сын у меня стал моржом в пять лет, дочка — когда в школу пошла. Но, конечно, если вы придёте на берег в холодную погоду и прыгнете в воду, пользы не будет. Начинать надо постепенно.

Перед открытой водой Андрей рекомендует пройти двух-трёхнедельный курс подготовки в ванной. Надо перед сном принять контрастный душ (заканчивать следует прохладной водой), а затем облить ступни водой ледяной. Через неделю обливаете по 10-15 секунд ноги до колен, затем выше, выше. И так, пока спокойно не начнёте обливаться целиком. Потом шерстяные носки на ноги — и спать.

Подробнее читайте в окружной газете «Москва.Северо-Запад».