Тренер из Хорошево-Мневников применил нейрофитнес в хоккее

Держать тело в хорошей физической форме с помощью упражнений — дело обычное. А можно ли с помощью физических упражнений держать в форме мозг? Оказывается, можно! Для него придумали специальную гимнастику – нейрофитнес.

Об этом необычном виде спорта «СЗ» рассказал руководитель центра «Притяжение» в Хорошёво-Мнёвниках и стадиона «Курчатовец» в Щукине, где работают группы нейрофитнеса для дошкольников и участников проекта «Московское долголетие», Игорь Колесов.

Проверено на себе 

Нейрофитнес — это система физических упражнений, благодаря которым происходит наращивание нейронных связей головного мозга. Их воздействие на работу мозга научно обосновали учёные кафедры нейропсихологии МГУ.

– В результате у человека улучшаются координация движений, концентрация внимания, память, скорость мышления, принятия решений и другие когнитивные функции, – рассказывает Игорь Колесов.

Сам он узнал о нейрофитнесе два года назад, испробовал на себе, а затем прошёл курс обучения на нейрофитнестренера.

– Тогда я тренировал детские хоккейные команды. Решил добавить к тренировкам занятия нейрофитнесом. Результаты были ошеломляющими. Ребята научились одновременно выполнять сразу несколько задач в каждый момент игры, в итоге скорость игры выросла в полтора-два раза. Мы стали побеждать, — говорит он.

Выполняй сразу несколько задач 

По словам Игоря Колесова, особенность нейрофитнеса в том, что все упражнения на первый взгляд несложные. Но это только кажется! Для решения этих «простеньких» задач мозг с непривычки совершает титанические усилия.

– Например, во время тренировок на роликах я давал ребятам мяч. Нужно было катиться, по очереди ударяя мячом о землю разными руками. По отдельности эти действия не представляют ничего сложного. Но всё вместе ребятам давалось трудно, – вспоминает он. – Однако через какое-то время в головном мозге образовались новые нейронные связи, отвечающие за этот опыт.

И у ребят всё стало получаться безошибочно. А в результате повысились ловкость и координация, – объясняет Колесов. Для занятий нейрофитнесом есть и специальные тренажёры. Например, балансировочные полусферы и доски.

– Стоя на такой, человек должен удерживать равновесие. Если получается, усложняем. Даём два мячика и просим жонглировать ими, – рассказывает специалист. – Это упражнение стимулирует мозжечок, который отвечает за координацию движений.

Подтягиваем память и внимание 

Полезен нейрофитнес не только юным спортсменам. Пожилым людям стоит им заняться, чтобы подтянуть память, внимание и двигательные функции. Поэтому на стадионе «Курчатовец» для участников проекта «Московское долголетие» открыта группа, где можно заняться им бесплатно.

– Конечно, не всё будет получаться сразу, – предупреждает Игорь Колесов. – Главное – не сдавайтесь.

А когда наконец получится, будьте уверены: в вашем мозгу сформировались новые нейронные связи. То есть он стал моложе.

Упражнение 1.«Козырёк»

Правую руку прикладываем ко лбу козырьком, большой палец прижат к ладони, левой рукой показываем «лайк». Чередуем движения. Правая рука — «козырёк», левая — «лайк». И наоборот.

2. «Крокодильчик»

Поверните кисть руки развёрнутой ладонью к себе, большой палец смотрит вверх. Сначала двигаете указательный палец и мизинец (соответственно, вверх и вниз), средний и безымянный остаются сомкнутыми. Затем вместе — указательный и средний, безымянный и мизинец (соответственно, вверх и вниз). У вас получается «пасть крокодильчика».

3. «Художник»

Вытяните руки перед собой, указательным пальцем правой руки рисуем квадрат, указательным пальцем левой руки рисуем круг по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.